Producten met het ‘Vinkje’ bevatten minder zout, suiker en verzadigde vetten, en soms ook meer vezel dan andere producten binnen dezelfde productcategorie. Dankzij het logo zie je in één oogopslag of je een gezonde keuze maakt binnen een voedingscategorie. Denk hierbij aan een frisdrank met minder suiker of kaas met minder verzadigd vet en zout. Een groen logo staat op de betere keuze uit de basisvoedingsmiddelen met veel nuttige voedingsstoffen (zoals brood, melk en groenten en fruit), een blauw logo op voedingsmiddelen die niet tot de basisvoeding behoren (zoals soepen, sauzen en snacks). Hierdoor wordt het makkelijker om producten te kiezen die passen binnen een gezonder voedingspatroon.

Afvallen: Dit jaar lukt het wel!

Je nam jezelf voor om vanaf 1 januari af te vallen – nu echt! – maar de eerste maand van het jaar is al weer voorbij en... Geen nood, deze no-nonsense-tips helpen je naar een slanker 2012. Echt!

1. Stel geen onrealistische doelen en val niet te snel af. Langzaam afvallen is op termijn veel succesvoller. Probeer geen vier of zelfs vijf kilo af te vallen in een maand, maar hooguit twee.
2. Onderzoek wijst uit dat goede voornemens meer kans van slagen hebben als je ze zo concreet mogelijk maakt. Dus niet: 'Ik ga vaker ’s avonds wandelen.' Wel: 'Ik ga vier keer per week wandelen, direct na het avondeten.'
3. Ga niet elke dag op de weegschaal staan, of nog beter: gooi dat ding weg. Veel mensen laten hun humeur bepalen door de wijzer van de weegschaal. Wetenschappers zijn het er allang over eens dat de taille een betere maat is voor overgewicht dan het lichaamsgewicht. 
4. Bewegen is echt nodig als je wilt afvallen. Probeer het bewegen in het dagelijks leven te vlechten. Doe dus de doordeweekse boodschappen voortaan op de fiets. En neem altijd de trap, dan verbruik je vijf keer zoveel calorieën als met de lift.  
5. Honger is niet de enige reden om te gaan eten. Er zijn er veel meer. Verveling bijvoorbeeld, vermoeidheid, boosheid of verdriet. Wees eerlijk tegen jezelf en achterhaal waarom je wil eten. Heb je écht trek of speelt er iets anders? 
6. Je kunt jezelf natuurlijk pijnigen met een streng, saai en karig dieet waarin je alles afweegt. Maar daarmee loop je wel serieuze kans op tekorten aan bijvoorbeeld vitaminen, zo blijkt uit onderzoek. Laat je liever inspireren door een van de allergezondste diëten in de wereld: het mediterrane dieet. Salades, pasta, gegrilde vis, stoofschotels met veel groenten, noten en olijven: dat is niet alleen erg smakelijk, het is ook heel gezond. Vooral van groenten kun je echt onbeperkt eten. Maak er een goede gewoonte van om bij elke maaltijd groenten en/of fruit te eten. 
7. Het helpt enorm als je een klankbord hebt. Net zoals het helpt als je samen met iemand anders gaat wandelen, tuinieren of zwemmen. Zoek steun in de omgeving, bijvoorbeeld bij je partner, buurvrouw of collega.

^{Bron: Gezondheidsnet}

Gerelateerd nieuws

 Eet Wijzer app adviseert
 Op gewicht blijven moeilijk door hormonen
 Afvallige desserts