Behalve regelmatig bewegen helpt het eten van gezonde voeding ook om je nu en later gezond te voelen. Je supermarkt helpt je om een gezonde leefstijl te volgen. In het magazine en op de website van jouw supermarkt vind je allerlei lekkere en gezonde recepten. En ook op deze website zijn allerlei gezonde tips te vinden.
Kies bij het boodschappen doen voor gezonde producten, bijvoorbeeld met het ‘Ik kies bewust-logo’.

Beetje beweging helpt bij overgewicht

Gezond eten in combinatie met voldoende beweging zijn onmisbaar voor een gezonde leefstijl. Dit geldt voor jong en oud. Uit onderzoek van de Rijksuniversiteit Groningen blijkt dat vooral jongeren met overgewicht al baat hebben bij vier keer per week een halfuur bewegen.

Ook al vallen deze jongeren niet af, de kans op diabetes vermindert aanzienlijk en ook de hoeveelheid vet rond de darmen en in de lever neemt af. Dat is goed nieuws, want in Europa is één op de vijf jongeren te dik. Hierdoor hebben zij een extra grote kan op onder mee diabetes.

Volgens de onderzoeker is een aantal keren per week een half uurtje hardlopen of fietsen al genoeg om gezonder te worden en de kans op diabetes te verminderen. Daarbij hoeven ze hun eetpatroon niet aan te passen. Krachttraining is minder efficiënt, zo blijkt uit het onderzoek. De spierkracht en -massa van de jongeren nam weliswaar toe, maar de hoeveelheid vet en de kans op diabetes namen niet af.

Gerelateerd nieuws

 Kinderen worden dikker
 Jongeren op gezond gewicht met JOGG
 Verantwoord afvallen