Gezond eten betekent: gevarieerd en niet te veel. Met elke dag groente (200 gram per dag) en fruit (2 stuks) en volkorenbrood. En niet te veel verzadigd vet (zoals in volvette kaas, worst, volle melk of koek). Als gezonde producten thuis vaste prik zijn, kiest je kind makkelijker een appel, komkommer of volkoren boterham in plaats van een koekje of snoepje. Geniet daarbij van wat je eet, dan leert je kind dat gezond eten en genieten samen gaan.

Geef jij het gezonde voorbeeld?

Kinderen kijken hoe je iets doet, wat je eet en hoeveel je beweegt. En apen dat na. Neem je regelmatig fruit en tomaatjes tussendoor, dan wil je kind dat ook. Als jij enthousiast sport en beweegt, vindt je kind het leuk om dat ook te doen. Een gezonder kind begint bij een gezond voorbeeld. Geef jij jouw na-aapje het gezonde voorbeeld?

Kom er achter of jij jouw kind het gezonde voorbeeld geeft. Op de website www.hetgezondevoorbeeld.nl vind je een test met negen vragen en ontdek wat je jouw kinderen meegeeft en hoe je in kleine stappen een gezonder voorbeeld voor je kinderen kunt zijn.

Op de website vind je verder allerlei leuke tips hoe je makkelijk het gezonde voorbeeld kunt geven. Natuurlijk helpt jouw supermarkt je ook hierbij. Denk bijvoorbeeld aan allerlei gezonde tussendoortjes zoals snoeptomaatjes, minikomkommers en snoeppaprika’s, pitloze druiven en ander lekker fruit. Met het voedselkeuzelogo helpen supermarkten jou ook om het gezonde voorbeeld te geven. Het systeem achter het gezondheidslogo kent twee varianten: een groen en blauw logo. Het groene logo is voor een gezondere keuze voor basisproducten. Basisproducten zijn producten die veel nuttige voedingsstoffen leveren zoals melk, brood, groente en fruit.  Het blauwe logo is voor een bewuste keuze voor niet basisproducten zoals soepen, sauzen en tussendoortjes (producten die niet tot de basisvoeding behoren).

Gerelateerd nieuws

 Kinderen bewegen te weinig
 Kwartier lopen: minder trek in chocolade
 Keet Smakelijk
 Samen afvallen verdubbelt resultaat
 Nederlanders zitten graag stil
 Samen eten is gezond
 Zo makkelijk is 2x2
 Verantwoorde tussendoortjes