Voldoende bewegen is volgens het TNO rapport:

• Jongeren (4-17 jaar): dagelijks (zomer en winter) één uur ten minste matig intensieve lichamelijke activiteit, waarbij minimaal twee keer per week kracht-, lenigheid- en coördinatieoefeningen voor het verbeteren of handhaven van de lichamelijke fitheid.
• Volwassenen (18-55 jaar): Dagelijks (zomer en winter) minstens een half uur matig intensieve lichamelijke activiteit, op minimaal vijf dagen per week.
• Ouderen (55-plussers): Ten minste een half uur matig intensieve lichamelijke activiteit op minimaal vijf en bij voorkeur alle dagen van de week (zomer en winter). Voor niet-actieven, zonder of met beperkingen, is elke extra hoeveelheid lichaamsbeweging zinvol, onafhankelijk van intensiteit, duur, frequentie en type.

Voor iedereen geldt: minstens drie keer per week minimaal 20 minuten zwaar intensieve lichamelijke activiteit (zomer en winter).

Nederlanders zitten graag stil

Hoewel we weten dat een gezonde leefstijl naast gezonde voeding ook betekent dat we dagelijks voldoende moeten bewegen, blijkt uit onderzoek van TNO ‘Bewegen in Nederland 2000-2010’ dat vooral jongeren graag stilzitten.

Uit het onderzoek komt naar voren dat 50 procent van de jongeren wel voldoende beweegt, terwijl dit percentage bij volwassenen op 66 procent ligt.
Op een school- of werkdag zitten of liggen jongeren zo’n 55 procent van de dag stil (acht uur). Het gemiddelde 9,5 uur in bed liggen is nog niet eens meegerekend. Op een vrije dag zitten of liggen jongeren gemiddeld 32 procent van hun tijd. Volgens de nieuwe norm van TNO zou dat maximaal twee uur mogen zijn. Ook volwassen zitten of liggen te lang stil (38 procent van hun tijd op een werkdag en 25 procent van hun tijd op een vrije dag; beiden exclusief slaaptijd).

Hier vind je alle resultaten van het onderzoek.

Gerelateerd nieuws

 Kwartier lopen: minder trek in chocolade
 Op gewicht blijven moeilijk door hormonen
 Geef jij het gezonde voorbeeld?
 Kinderen worden dikker
 Beetje beweging helpt bij overgewicht
 Jongeren op gezond gewicht met JOGG